当膝关节遭受扭伤、摔伤或过度使用时，可能会导致膝关节韧带损伤。以下是一些常见的膝关节韧带损伤自测方法：侧方应力试验、抽屉试验、轴移试验、Lachman试验、重力试验、前抽屉试验、后抽屉试验、Apley研磨试验、蹲走试验、内外翻试验。这些方法只能初步判断膝关节韧带是否损伤，不能确诊。如果怀疑膝关节韧带损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
当膝关节遭受扭伤、摔伤或过度使用时，可能会导致膝关节韧带损伤。以下是一些常见的膝关节韧带损伤自测方法：
1.侧方应力试验：患者侧卧，检查者一手固定骨盆，另一手握小腿上端，做小腿内收、外展动作，损伤时，外展运动或无力或引起疼痛。
2.抽屉试验：患者仰卧，屈膝90°，足平放床上，检查者坐于床上，抵住患者足部，双手握住小腿上端，向前拉或向后推，损伤时，胫骨平台向前向后移动。
3.轴移试验：患者仰卧，将膝关节屈曲30°-60°，检查者一手握住足部，另一手扶小腿，极度屈膝时，内收、外展小腿，分别检查内外侧稳定性。
4.Lachman试验：患者仰卧，屈膝30°，检查者坐于床上，双手握住小腿上端，向前拉，与患者对抗，损伤时，胫骨前移增加。
5.重力试验：患者仰卧，屈髋45°，屈膝90°，检查者将足部放在患者足底部向下施加压力，损伤时，胫骨近端有向前异常活动。
6.前抽屉试验：患者仰卧，屈膝90°，检查者坐于床上，双手握住小腿上端，向前拉，与患者对抗，损伤时，胫骨近端有向前异常活动。
7.后抽屉试验：患者俯卧，屈膝90°，检查者坐于床上，双手握住小腿上端，向后推，与患者对抗，损伤时，胫骨近端有向后异常活动。
8.Apley研磨试验：患者俯卧，屈膝90°，检查者将小腿上提或下压，并旋转小腿，损伤时，引起疼痛或研磨感。
9.蹲走试验：患者站立位，做蹲走动作，损伤时，引起疼痛或无力。
10.内外翻试验：患者站立位，膝关节伸直，检查者一手固定膝关节，另一手握踝关节，做内翻或外翻动作，损伤时，引起疼痛或异常活动。
需要注意的是，这些自测方法只能初步判断膝关节韧带是否损伤，不能确诊。如果怀疑膝关节韧带损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于运动员、军人、重体力劳动者等经常进行高强度运动的人群，以及老年人、肥胖者等膝关节容易受伤的人群，应特别注意保护膝关节。在运动前，应进行充分的热身和拉伸，避免过度使用膝关节。在运动中，应注意姿势和动作的正确性，避免受伤。如果在运动中出现膝关节疼痛或不适，应立即停止运动，并进行适当的休息和治疗。
总之，膝关节韧带损伤是一种常见的运动损伤，如果怀疑膝关节韧带损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免受伤。
