颈椎病肩周炎可以进行爬墙运动、小燕飞、米字操等运动。
1、爬墙运动
患者可将上肢贴于墙壁向上运动,有助于活动肩关节,松解局部粘连,缓解活动受限的症状。
2、小燕飞
患者可站立模拟燕子飞行的姿势做肢体运动,充分调动颈椎附近的肌肉,锻炼颈部及腰背部肌肉,缓解颈肩部位的劳损。
3、米字操
患者可通过脑袋画“米”字的方法进行运动,放松颈部肌肉,改善局部血液循环,提升颈部肌肉和筋膜的稳定性。
除上述常见运动外,患者还可通过拉弹力带、打羽毛球、举哑铃进行锻炼。患者应在能够承受的范围内进行运动,若有不适应及时前往医院就诊,以免损伤颈椎或关节,延误病情。