首都医科大学附属北京中医医院 中医科
肾气虚患者日常保健如下。
1.性生活要适度,不勉强不放纵。
2.饮食,无力疲乏时多吃含铁蛋白质的食物,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,过度苦寒冰凉的食物易伤肾,应少食。
3.强肾与按摩,经常进行腰部活动可以补肾纳气,还可多做一些刺激脚心的按摩。
4.保持良好的作息习惯,避免熬夜,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
5.适当运动,延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环改善血与气损等情况,不要给自己太大压力,学会合理减压,积极参加户外运动,放松心情等。