老人骨质疏松可多吃富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，如奶制品、豆制品、鱼肝油、瘦肉等，同时注意低盐、高钾、高镁饮食，合理搭配，并定期检测骨密度。
老人骨质疏松吃什么好？
1.富含钙的食物
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且吸收率高。
豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙源。
绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，虽然草酸含量较高，但通过焯水可以去除大部分草酸。
其他：芝麻酱、坚果、带骨小鱼等也含有一定量的钙。
2.富含维生素D的食物
鱼肝油、动物肝脏：维生素D主要存在于动物食品中，如鱼肝油、动物肝脏等。
蛋黄、乳制品：蛋黄和乳制品中的维生素D含量也相对较高。
日光照射：人体皮肤在紫外线的作用下可以合成维生素D，因此适当的户外活动和晒太阳有助于维生素D的合成。
3.富含蛋白质的食物
瘦肉、鱼、虾、蛋类：这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼的健康。
大豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品也是优质蛋白质的良好来源。
4.其他营养素
低盐饮食：过量的盐会增加钙的流失，应保持低盐饮食。
富含钾的食物：如香蕉、土豆、橙子等，有助于维持骨骼健康。
富含镁的食物：如全麦面包、糙米、豆类等，对骨骼健康也有一定的益处。
此外，还应注意以下几点：
控制饮食：避免过多摄入咖啡因、碳酸饮料和高磷食物，这些食物可能会影响钙的吸收。
合理搭配：食物搭配也很重要，如富含钙的食物与富含维生素D的食物一起食用，可提高钙的吸收率。
定期检测：骨质疏松患者应定期检测骨密度，以便及时调整治疗方案。
总之，老人骨质疏松需要通过饮食来调节，同时还应结合适当的运动和晒太阳，以提高骨密度，预防骨折等并发症的发生。如果老人已经被诊断为骨质疏松，应在医生的指导下进行治疗。
