脑血管病的预防包括控制血压及血糖、戒烟、调控血脂、调整饮食、适当体育运动等。
1.控制血压及血糖:限制食盐摄入量,减少膳食中脂肪含量,若合并有高血压、糖尿病,需长期使用降压、降糖药物。
2.戒烟:吸烟者应戒烟。
3.调控血脂:主要以低密度脂蛋白作为血脂的调控目标。血脂调控应首先改变生活方式,改变生活方式无效者采用药物治疗。
4.调整饮食:每日饮食种类应多样化,使能量和营养的摄入趋于合理。适当多摄入包括水果、蔬菜,采用低脂奶制品,限制总脂肪和饱和脂肪,做到饮食均衡。
5.适当运动锻炼:成年人(部分高龄和身体因病不适合运动者外)每周至少有5天,每天30~45分钟的体力活动(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等)。
针对个人的脑血管病的预防,可到医院就诊,咨询专科医生,给予专业建议。