老年人骨质疏松可多吃富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C、锰等营养素的食物，同时注意饮食均衡，还应多晒太阳、适量运动、定期体检。
老年人骨质疏松吃什么？
人上了年纪，骨头也会变得脆弱，骨质疏松就是其中一种。对于老年人来说，预防和治疗骨质疏松非常重要，而饮食是预防和治疗骨质疏松的重要手段之一。那么，老年人骨质疏松吃什么好呢？
1.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素，老年人骨质疏松吃富含钙的食物是非常重要的。比如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于预防和治疗骨质疏松也非常重要。比如鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨骼的重要原料，老年人骨质疏松吃富含蛋白质的食物可以帮助维持骨骼健康。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于维持骨骼的弹性和韧性也非常重要。比如柑橘类水果、青椒、西红柿等。
5.富含锰的食物：锰是骨骼生长和维持所必需的微量元素，老年人骨质疏松吃富含锰的食物可以帮助预防和治疗骨质疏松。比如全谷物、坚果、茶叶等。
6.低钠饮食：钠的摄入过多会导致钙的流失，加重骨质疏松，老年人骨质疏松应该吃低钠饮食。
除了饮食方面，老年人还应该注意以下几点：
1.多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，老年人应该多晒太阳。
2.适量运动：适量的运动可以增强骨骼的强度和韧性，预防和治疗骨质疏松。
3.定期体检：老年人应该定期体检，及时发现和治疗骨质疏松。
总之，老年人骨质疏松吃什么好需要综合考虑饮食、运动、阳光等多方面的因素。老年人应该多吃富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C、锰等营养素的食物，同时注意饮食的均衡和多样化。此外，老年人还应该注意多晒太阳、适量运动、定期体检等，以预防和治疗骨质疏松。
