发布于 2026-04-17
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江苏省人民医院 心血管内科
人容易紧张心率加快可通过深呼吸、放松训练、分散注意力等方法治疗。
1、深呼吸
通过深呼吸可以帮助放松身心,缓解身体的紧张感,从而降低心率。可以缓慢地吸气,再慢慢地呼气,反复进行深呼吸,注意让呼吸变得平稳和自然。
2、放松训练
有规律地放松训练可以帮助身体缓解紧张和压力,可以尝试渐进性肌肉松弛等放松训练。
3、分散注意力
当感觉心率加快时,可以换一个环境或者转移注意力,如看看窗外景色、听听音乐、玩一个小游戏等等,从而缓解身体的紧张感。