肩周炎是指肩关节周围无菌性炎症引起的疼痛,有多种原因导致,病因不同,预防方式不同。
肩周炎又称肩关节周围炎。好发于中老年人,女性发病率高于男性,其主要表现为以肩部渐进性疼痛,可向颈部及肘部放射,夜间加重,甚至出现肩关节活动受限。常见的原因包括,着凉、劳损、体位姿势、外伤等。可以从以下几方面进行预防:
⑴注意避免风寒湿邪的侵袭,特别是避免夏天时长时间吹空调。冬天时,一定要注意肩部的保暖。
⑵避免过度运动。无论是干家务还是工作到一定时间要学会适度的休息,在休息的中间可以做做广播体操,活动活动肩关节。
⑶正确的坐姿及睡姿,要保持挺胸抬头端坐,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压,特别是夜间睡眠时要盖住肩部。
⑷外伤,因外伤出现肩关节疼痛时,需谨慎,及时去医院就医,如骨折、脱位及肩袖损伤等。