发布于 2023-07-06
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跟腱短的原因可能包括遗传、跟腱痉挛或跟腱炎等,针对这些原因,常用的治疗方法有跟腱牵拉锻炼、药物治疗以及手术治疗。
1.遗传因素:如果是遗传导致的跟腱短,可以进行一些跟腱牵拉活动来改善。例如,用手握住脚踝并背伸,将手掌放在脚掌上,向背侧牵拉,逐渐增加跟腱的弹性。另外,可以使用皮筋绕在脚板上,然后用力拉到后侧,每天进行5~6组训练,每组持续10分钟左右,对增加跟腱的柔韧性有帮助。
2.跟腱痉挛:这种情况可能是肌肉或韧带等软组织形态变化导致的。通过适当的训练可以缓解跟腱痉挛,例如跟腱拉伸。利用脚向后弯曲的动作来拉伸跟腱,可以借助床或墙的边缘进行训练。将脚趾和前脚放在床或墙的边缘上,弯曲脚背以适当地伸展跟腱。
3.跟腱炎:过度运动、劳损、外伤或感染等原因都可能导致跟腱炎。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
*物理治疗:包括超声波、冲击波和超短波治疗,以及冰敷、温水浴和理疗等方式来缓解疼痛。
*药物治疗:使用非甾体抗炎药如双氯芬酸、塞来昔布等,这些药物可以有效减轻疼痛。
*手术治疗:常用手术包括腓肠肌延长术,此手术可以减少跟腱张力并促进跟腱愈合。该手术切口较小,术后恢复较快。
如果有跟腱短的症状,建议前往医院查明病因,并遵医嘱进行对症治疗。