发布于 2025-05-14
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急性跟腱断裂术后的康复锻炼应分阶段进行，包括休息、冰敷、活动脚趾、踝泵练习、肌肉强化、平衡训练、灵活性训练等，逐渐增加负荷和活动范围，定期评估，特殊人群需更谨慎。
急性跟腱断裂术后的康复锻炼非常重要，以下是一个全面的康复计划：
1.术后1-2周
休息和保护：术后需要休息一段时间，避免受伤的跟腱受到过度压力。在这个阶段，医生可能会建议使用拐杖或轮椅，以减轻受伤脚的负担。
冰敷：使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
活动脚趾：尽可能地活动受伤脚的脚趾，以促进血液循环和防止肿胀。
踝泵练习：慢慢地进行踝关节的背伸和跖屈练习，每组10-15次，每天进行3-4组。
2.术后2-6周
增加活动范围：在医生的指导下，逐渐增加受伤脚的活动范围。可以使用脚踏车练习器或进行简单的步行练习，但要避免过度活动。
强化肌肉：开始进行小腿肌肉的等长收缩练习，如绷腿练习，每组10-15次，每天进行3-4组。
平衡训练：使用平衡板或在不稳定的表面上进行练习，以增强受伤脚的平衡能力。
3.术后6-12周
逐渐增加负荷：可以开始进行更具挑战性的练习，如使用弹性带进行阻力训练或进行慢跑练习。但要注意逐渐增加负荷，避免过度疲劳。
本体感觉训练：进行一些平衡和协调训练，如单脚站立、脚尖行走等，以提高受伤脚的本体感觉。
灵活性训练：进行一些伸展和柔韧性练习，如跟腱拉伸、小腿肌肉拉伸等，以保持受伤部位的灵活性。
4.术后12周以上
恢复正常活动：在经过医生的评估后，可以逐渐恢复正常的生活和运动活动。可以参加一些低强度的运动，如游泳、骑自行车等，但要避免过度用力或重复性的跳跃动作。
强化训练：继续进行小腿肌肉的强化训练，以提高肌肉力量和耐力。
定期评估：定期进行康复评估，以确保受伤部位的恢复情况良好，并根据需要进行调整康复计划。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，因此在进行康复锻炼时，应遵循医生的建议，并根据个人的情况进行适当的调整。如果在康复过程中出现任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，康复过程可能会更长，需要更加谨慎和耐心。
关键信息：
1.急性跟腱断裂术后的康复锻炼应分阶段进行，包括休息、冰敷、活动脚趾、踝泵练习、肌肉强化、平衡训练和灵活性训练等。
2.康复过程应根据个人情况逐渐增加负荷和活动范围，避免过度疲劳和再次受伤。
3.定期进行康复评估，以确保恢复情况良好，并根据需要进行调整。
4.对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，康复过程需要更加谨慎和耐心。
