半月板撕裂后的保养十分重要，需要注意以下几点：
1.休息：半月板撕裂后，应避免剧烈运动和长时间站立或行走。休息可以减轻半月板的压力，有助于恢复。
2.冰敷：在半月板撕裂后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：在冰敷后，可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀。但要注意药物的副作用，避免长期使用。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于恢复。
9.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解恢复情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，半月板撕裂的保养需要因人而异，具体的治疗和康复方案应根据个人情况制定。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于老年人、运动员等特殊人群，半月板撕裂的保养更为重要，应更加注意。
