要判断是不是肌肉拉伤，可以参考以下几个方面：
1.疼痛：肌肉拉伤通常会导致局部疼痛，疼痛程度可能因拉伤的严重程度而异。在活动或按压受伤部位时，疼痛可能会加重。
2.肿胀：拉伤后，受伤部位可能会出现肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂和组织液渗出引起的。
3.功能障碍：肌肉拉伤可能会导致受伤部位的功能障碍，例如活动受限、肌肉无力等。
4.压痛：在受伤部位进行按压时，可能会感觉到明显的压痛。
5.肌肉紧张：受伤的肌肉可能会出现紧张和僵硬的感觉。
需要注意的是，以上症状并非都同时出现，而且有些情况下，肌肉拉伤的症状可能不明显，需要结合具体情况进行判断。如果怀疑有肌肉拉伤，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于运动员、重体力劳动者等经常进行高强度运动的人群，以及老年人、身体虚弱者等，更容易出现肌肉拉伤等运动损伤。在进行运动前，应进行充分的热身和拉伸，避免过度疲劳和过度用力。同时，应注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。如果在运动中出现不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
