当成年人出现积食时，可以采取以下方法进行缓解。
1.调整饮食：
控制食量：减少食物的摄入量，给肠胃提供足够的休息时间。
选择易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如肉类、豆类、坚果等。
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.适当运动：
散步：饭后进行适量的散步，有助于促进肠胃蠕动，缓解积食症状。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠胃消化，缓解积食。
3.药物治疗：
消食药：如健胃消食片、山楂丸等，可在医生的指导下服用，帮助消化。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠道蠕动，促进食物消化。
4.其他方法：
喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群，促进消化。
喝柠檬水：柠檬水中的酸性物质可以促进胃酸分泌，帮助消化。
就医治疗：如果积食症状严重，如出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，出现积食症状时，应在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，适量运动，有助于预防积食的发生。
