脱肛是否可以自己恢复，需要根据脱肛的严重程度来判断。一般来说，一度和二度脱肛可以通过非手术治疗自行恢复，三度和四度脱肛则需要通过手术治疗。
一度脱肛是指直肠黏膜脱出肛门外，二度脱肛是指直肠全层脱出肛门外，但脱出部分可以自行回纳。一度和二度脱肛患者可以通过调整饮食、养成良好的排便习惯、进行提肛运动等方式来缓解症状。在饮食方面，患者应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以保持大便通畅。同时，患者应养成定时排便的习惯，避免排便时间过长。此外，患者还可以进行提肛运动，即收缩肛门，每天早晚各做一次，每次10~15分钟。
三度脱肛是指直肠黏膜和部分直肠脱出肛门外，四度脱肛是指直肠全层脱出肛门外，脱出部分无法自行回纳。三度和四度脱肛患者通常需要通过手术治疗来恢复。手术方法包括直肠黏膜环切吻合术、直肠悬吊固定术等。
需要注意的是，脱肛患者在治疗期间应避免长时间站立或久坐，避免过度劳累，保持肛门清洁卫生。同时，患者应积极治疗便秘、腹泻等肛肠疾病，以预防脱肛的复发。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，脱肛的治疗方法和注意事项可能会有所不同。老年人和儿童脱肛可能与身体虚弱、营养不良等因素有关，治疗时需要注意补充营养，增强身体抵抗力。孕妇脱肛可能与子宫增大、腹压增加等因素有关，治疗时需要注意避免使用对胎儿有影响的药物。
总之，脱肛是否可以自己恢复需要根据具体情况来判断。如果脱肛症状较轻，可以通过非手术治疗自行恢复；如果脱肛症状较重，则需要通过手术治疗。在治疗过程中，患者应注意饮食和生活习惯的调整，同时积极治疗其他肛肠疾病，以预防脱肛的复发。如果脱肛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
