心肾不交是中医术语，指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，或心火炽盛，心火不能下交于肾所致。调理心肾不交需要综合考虑饮食、生活习惯、心理等多个方面，以下是一些建议：
1.饮食调理：
百合银耳粥：百合、银耳润肺清心，莲子健脾补肾，冰糖补中益气，经常食用能有效改善心肾不交引起的虚烦失眠、心悸不安等症状。
枸杞桑葚粥：枸杞滋补肝肾，桑葚滋阴补血，山药健脾益胃，三者同煮成粥，对于心肾不交引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。
莲子心茶：莲子心味苦，性寒，归心经、肾经，具有清心安神、交通心肾、涩精止血等功效，适合心肾不交、失眠遗精的人群饮用。
2.生活习惯调理：
作息规律：养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
适当运动：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强体质，同时也有助于调节情绪，缓解压力。
睡前放松：睡前避免过度兴奋或紧张，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心，帮助入睡。
3.心理调节：
保持心情舒畅：避免过度的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，有助于调节人体的气血运行，改善心肾不交的症状。
学会倾诉：及时倾诉自己的烦恼和压力，寻求家人和朋友的支持和帮助，避免过度压抑自己的情绪。
心理咨询：如果心肾不交的症状较为严重，影响到了正常的生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。
4.中医调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。常用的中药有熟地、山药、山茱萸、泽泻、丹皮、茯苓、附子、肉桂等。
针灸调理：针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，改善心肾不交的症状。常用的穴位有涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、心俞穴、肾俞穴等。
按摩调理：按摩可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，改善心肾不交的症状。常用的穴位有涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、心俞穴、肾俞穴等。
需要注意的是，心肾不交的调理需要长期坚持，同时也需要注意饮食、生活习惯、心理等多方面的调节。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
