腰肌劳损可采取以下治疗方法：
1.休息：适当休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等方法缓解疼痛。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和炎症。
4.康复训练：进行腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可改善症状。
6.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
对于腰肌劳损患者，需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势，避免弯腰、久坐等。
2.选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
3.避免腰部受凉，注意保暖。
4.控制体重，避免过度肥胖。
5.在医生的指导下进行治疗和康复训练。
需要注意的是，对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
