精神心理压力大的症状主要包括以下几个方面：
1.情绪症状：
焦虑：经常感到紧张、不安、恐惧等。
抑郁：情绪低落、对生活失去兴趣、容易疲劳等。
易怒：容易发脾气、情绪波动大。
情绪失控：出现突然的情绪爆发，无法控制自己的情绪。
2.生理症状：
头痛：经常感到头部疼痛。
肌肉紧张：颈部、肩部、背部等肌肉紧张、疼痛。
消化系统问题：如胃痛、腹泻、便秘等。
睡眠问题：如失眠、多梦、易醒等。
3.认知症状：
注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降。
决策困难：难以做出决策，犹豫不决。
思维迟缓：思维变得缓慢，反应迟钝。
4.行为症状：
逃避行为：逃避社交、工作或学习等。
过度进食或饮酒：通过进食或饮酒来缓解压力。
药物滥用：滥用药物来缓解压力。
5.社交症状：
人际关系问题：与家人、朋友或同事的关系变得紧张。
社交退缩：不愿意参加社交活动，喜欢独处。
如果您出现以上症状，可能是精神心理压力过大的表现。建议及时寻求专业医生的帮助，进行评估和治疗。同时，也可以通过以下方法来缓解压力：
1.健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.应对压力的技巧：学会有效地应对压力，如时间管理、解决问题的技巧等。
4.心理治疗：如认知行为疗法、心理咨询等。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用药物来缓解症状。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人等，精神心理压力大的症状可能会有所不同，需要特别关注。同时，如果您的症状严重影响到您的生活和工作，应及时就医。
