发布于 2023-07-28
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血脂高可以通过控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、控制脂肪摄入、控制胆固醇摄入、保持充足的水分摄入等饮食方式来调理。
1、控制总热量摄入
血脂高的患者应该控制饮食总热量摄入,将体重保持在正常范围内。尽量避免食用高热量食物,如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2、增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,增加饱腹感,减少脂类吸收。建议多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类食物等,如菠菜、芹菜、苹果、燕麦等。
3、控制脂肪摄入
血脂高的患者应该控制脂肪摄入,尤其是动物性脂肪和饱和脂肪。尽量减少食用高脂肪的肉类、黄油、奶酪等,增加不饱和脂肪酸的摄入,如鱼类、坚果等。
4、控制胆固醇摄入
高血脂患者还应该控制胆固醇摄入,避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄等。适当增加富含纤维素的食物摄入,有助于降低胆固醇。
5、保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入可以帮助促进血液循环,降低血脂,建议每天饮水量达到2000ml。