哺乳期的妈妈在给孩子断奶后，可能会面临胸涨难受的问题。以下是一些缓解涨奶的建议：
1.冷敷：在断奶初期，乳房可能会肿胀、疼痛。可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻乳房的肿胀和疼痛。
2.热敷：在断奶后期，乳房可能会变得更加坚硬和疼痛。可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进乳房的血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解乳房的肿胀和疼痛。按摩时，从乳房的底部向乳头方向按摩，注意不要用力过猛。
4.使用吸奶器：如果乳房涨得非常厉害，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房的肿胀和疼痛。但是，不要完全吸出乳汁，否则会刺激乳房分泌更多的乳汁。
5.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
6.注意饮食：在断奶期间，应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。同时，应多喝水，促进身体的新陈代谢。
7.注意休息：在断奶期间，应注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，如果涨奶的情况非常严重，或者出现了发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。
