预防脑梗和脑血栓，从以下几个方面入手：
1.控制基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂等疾病是脑梗和脑血栓的高危因素，应积极控制血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱服用药物。
2.改善生活方式：戒烟限酒，适量运动，控制体重，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅。
3.定期体检：定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，如颈动脉狭窄、心脏疾病等，并采取相应的治疗措施。
4.注意天气变化：寒冷天气注意保暖，避免血管收缩，血压升高；炎热天气注意补充水分，避免血液黏稠度增加。
5.避免高危因素：避免劳累、紧张、情绪激动、用力排便等，这些因素可能导致血压突然升高，诱发脑梗和脑血栓。
6.及时就医：一旦出现头晕、头痛、肢体麻木、无力、言语不清等症状，应及时就医，避免错过最佳治疗时机。
总之，预防脑梗和脑血栓需要综合管理，包括控制基础疾病、改善生活方式、定期体检、注意天气变化、避免高危因素和及时就医等。对于高危人群，如高血压、糖尿病、高血脂患者，以及有家族史的人群，应更加注意预防。同时，定期进行体检和咨询医生的建议也是非常重要的。
