滑膜炎患者可以通过以下锻炼方式来缓解症状和促进康复：
1.股四头肌舒缩活动：仰卧位，下肢伸直，用力将膝盖骨（髌骨）向上牵拉，持续5秒，然后放松，重复20-30次。
2.直腿抬高：仰卧位，下肢伸直，将整条腿抬高，离床面30厘米左右，保持5秒，然后缓慢放下，重复20-30次。
3.关节活动度训练：坐在床边，将腿下垂，然后缓慢地将腿向前、后、内、外旋转，每个方向旋转20-30次。
4.游泳：在医生的指导下选择合适的游泳方式，如蛙泳，可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。
5.骑自行车：选择合适的自行车，调整座椅高度，在平坦的道路上缓慢骑行，每次15-20分钟，每天1-2次。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据个人情况逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度劳累和受伤。同时，如果滑膜炎症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，对于老年人、体弱者、孕妇等特殊人群，锻炼前应咨询医生的意见。
