月经不正常老是推迟并伴有腰痛，可能是多种妇科疾病的表现，需要引起重视。以下是一些建议：
1.就医检查：这种情况应及时就医，进行全面的妇科检查，包括盆腔超声、激素水平测定等，以明确病因。
2.调整生活方式：保持健康的生活习惯对于改善月经不调非常重要。建议均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等。
3.治疗病因：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗方法，具体取决于病因。
4.关注情绪健康：长期的月经不调和腰痛可能会对情绪产生影响，建议关注自己的情绪状态，如出现焦虑、抑郁等情绪问题，可寻求心理医生的帮助。
5.定期复查：治疗后需要按照医生的建议定期复查，以监测治疗效果和调整治疗方案。
需要注意的是，不同人群的情况可能有所不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生的意见。同时，如果月经不调的问题持续存在或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应立即就医。
