一边咬肌疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.充分休息：避免过度使用咬肌，尤其是避免咬硬物或过度咀嚼。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩咬肌，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.避免诱因：找出导致咬肌疼痛的诱因，如紧咬牙、磨牙、偏侧咀嚼等，并尽量避免。
5.调整咬合：如果咬合不正，可能导致咬肌过度紧张。可以咨询牙医进行调整。
6.药物治疗：疼痛严重时，可以在医生的指导下服用止痛药。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状或原因不明，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、患有口腔疾病或其他健康问题的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果咬肌疼痛伴有张口受限、面部肿胀或其他严重症状，应立即就医，以免延误病情。
