高低肩的矫正需要根据具体情况来确定锻炼哪一侧肩膀，以下是一些建议：
1.首先，需要明确高低肩的原因。常见的原因包括脊柱侧弯、肩部肌肉不平衡、锁骨或肱骨的长度差异等。如果是由于疾病或其他健康问题导致的高低肩，需要先治疗病因。
2.对于姿势性高低肩，可以通过强化较弱一侧的肩部肌肉来改善。例如，可以进行侧平举、前平举等肩部外展动作，以及俯身飞鸟等肩部后伸动作。同时，也可以进行一些核心稳定性训练，如平板支撑、侧平板支撑等，以增强整个身体的力量和平衡能力。
3.对于结构性高低肩，可能需要更专业的治疗方法，如物理治疗、矫形器或手术等。在这种情况下，建议咨询医生或物理治疗师的意见，制定个性化的治疗方案。
4.此外，日常生活中也需要注意保持正确的姿势，避免长时间单侧负重或过度使用某一侧肩膀。可以使用双肩背包、调整桌椅高度等方式来减轻单侧肩膀的压力。
5.对于儿童和青少年，如果发现高低肩问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗。因为一些潜在的健康问题可能会随着生长发育而加重，影响身体的正常发育和功能。
总之，对于高低肩的矫正，需要根据具体情况采取相应的措施。在进行任何锻炼或治疗之前，最好先咨询医生或专业的康复师的建议。同时，保持正确的姿势和生活习惯也是预防高低肩的重要方法。
