腰间盘突出椎管狭窄患者可通过以下方法进行锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。
2.游泳：尤其是蛙泳，能充分活动全身肌肉，且水的浮力可减轻腰椎负担。
3.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量。
4.仰卧屈髋：仰卧，两腿伸直，尽量屈髋屈膝，然后足背勾紧，尽量背伸。
5.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。
6.三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，可增加腰部拱桥动作，仰卧位双膝屈曲，尽量让足跟靠近臀部，双手抱在头后面，抬起骨盆。
需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，孕妇、心脏病患者及老年人应在医生指导下进行锻炼。
