跟骨骨折手术后的康复训练十分重要，合理的康复训练能够帮助患者恢复跟骨的功能和减少并发症。以下是一些康复训练的建议：
1.术后第1阶段：
休息和保护：在术后的早期阶段，需要保持跟骨的休息和保护。这意味着避免负重和过度活动，使用拐杖或轮椅辅助行走。
物理治疗：物理治疗师可以提供冷敷、电疗等治疗方法，以减轻疼痛和肿胀。
肌肉收缩训练：进行肌肉收缩训练，帮助增强腿部肌肉的力量。
2.术后第2阶段：
开始活动：当肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行一些轻度的活动，如脚趾的屈伸和踝关节的旋转。
平衡和协调训练：使用平衡训练器或进行单脚站立练习，以提高平衡能力和协调能力。
被动活动：在物理治疗师的指导下，可以进行被动的关节活动，以防止关节僵硬。
3.术后第3阶段：
增加活动度：逐渐增加踝关节的活动范围，包括跖屈和背伸。
力量训练：开始进行一些轻度的力量训练，如使用弹性带进行腿部肌肉的拉伸和收缩。
步态训练：学习正确的步态，注意保持身体的平衡和姿势。
4.术后第4阶段：
逐渐负重：在医生的许可下，开始逐渐增加负重，从部分负重到完全负重。
耐力训练：进行耐力训练，如步行、跑步等，以提高身体的耐力。
个性化训练：根据个人的情况和康复进展，制定个性化的训练计划。
5.术后第5阶段及以后：
恢复正常活动：继续进行康复训练，以巩固康复效果，恢复跟骨的正常功能。
注意事项：在康复过程中，要注意避免过度疲劳和受伤。如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，因此在进行康复训练之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据个人情况制定适合的康复计划，并给予指导和监督。此外，坚持康复训练和耐心是康复成功的关键。
