青春期月经量少时间长可能与多种因素有关，如激素水平不稳定、生活习惯改变、多囊卵巢综合征等。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行全面的身体检查和激素水平测定，以确定具体原因。医生可能会建议进行B超、血常规等检查，以排除其他潜在的健康问题。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于调节月经非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等都有助于改善月经情况。
饮食方面，应摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，避免过度节食或暴饮暴食。
适量运动可以帮助维持身体健康，增强体质，缓解压力。可以选择适合青春期的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
保证充足的睡眠对于身体的恢复和调节至关重要。建议每天保持8-9小时的睡眠时间。
减少压力可以通过放松技巧来实现，如冥想、深呼吸、听音乐等。
3.遵循医生的建议：医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。这可能包括使用药物来调节激素水平、止血治疗或其他治疗方法。务必按照医生的指示使用药物，并按时复诊以评估治疗效果。
4.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
5.心理调适：月经量少时间长可能会给青春期少女带来焦虑和不安。与家人、朋友或老师交流，寻求支持和理解，也可以考虑咨询心理医生，以帮助自己更好地应对情绪问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果青春期月经量少时间长的问题持续存在或伴有其他不适症状，如严重腹痛、贫血等，应及时就医复诊，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于有性生活的女性，还应排除怀孕或其他妇科疾病的可能。
