1.迅速脱离高温环境：将患者迅速转移至阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调，加速散热。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩疼痛部位：轻轻按摩患者的浑身疼痛处，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.及时就医：如果患者的症状持续不缓解或出现严重不适，如昏迷、呼吸急促等，应立即送往医院就诊。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童以及患有慢性疾病的人群，中暑后可能会出现更严重的症状，甚至危及生命。因此，这些人群在炎热的天气中应特别注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。如果出现中暑症状，应尽快采取措施，并及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持充足的水分摄入，合理安排户外活动时间，避免在高温时段进行剧烈运动。
