月经延迟10天是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能导致月经延迟的原因：
1.怀孕：如果有性生活且没有采取避孕措施，月经延迟10天可能是怀孕的信号。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.压力和情绪：长期的压力、焦虑、紧张或情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经延迟。
3.生活方式改变：剧烈的体重变化、缺乏运动、饮食不规律、长期熬夜等生活方式改变可能影响月经周期。
4.疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症、高泌乳素血症等，也可能导致月经不规律。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响月经。
6.其他因素：环境变化、剧烈运动、身体疲劳等也可能对月经产生影响。
需要注意的是，对于青春期女孩、更年期妇女或有特殊健康状况的人群，月经延迟的原因和处理方法可能会有所不同。
如果月经延迟10天，且排除了怀孕的可能性，可以考虑以下步骤：
1.放松心情：减轻压力，保持良好的心态，有助于恢复月经规律。
2.调整生活方式：保持健康的饮食、适量的运动、规律的作息时间。
3.等待观察：如果生活方式改变后月经仍未恢复，可以再等待一段时间，月经可能会自行调整。
4.就医咨询：如果月经延迟持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、异常阴道出血等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
总之，月经延迟10天不一定是异常的，但也不能忽视。如果对月经情况有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见，以便获得个性化的建议和诊断。此外，如果有性生活且月经延迟，应及时进行怀孕检查，以确保身体健康。
