要根治腰肌劳损，需要采取综合的治疗方法，包括以下几个方面：
1.纠正姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。坐立时应使用合适的椅子和桌子，保持腰部的支撑。
2.加强核心肌群锻炼：进行针对腰部和腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强肌肉力量，提高腰部稳定性。
3.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
5.休息和康复：给腰部足够的休息时间，避免过度劳累。在疼痛缓解后，可以逐渐恢复正常活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
6.治疗原发病：如果腰肌劳损是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，需要积极治疗原发病。
7.改变生活方式：保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防和治疗腰肌劳损。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，对于严重的腰肌劳损或伴有其他症状的患者，可能需要进一步的检查和治疗。此外，个体差异较大，治疗效果也因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意自我保健。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，对于孕妇、老年人等特殊人群，治疗方法应根据个体情况进行调整。
