北京中医药大学东直门医院 骨科
肩周炎的预防需注意保暖、避免过度运动、正确的坐姿及睡姿、外伤后要及时正规治疗等。
1.注意保暖:避免风寒湿邪的侵袭,特别是避免夏天时长时间吹空调。冬天时,一定要注意肩部的保暖。
2.避免过度运动:无论是干家务还是工作到一定时间要学会适度的休息,在休息的中间可以做做广播体操,活动活动肩关节。
3.正确的坐姿及睡姿:要保持挺胸抬头端坐,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压,特别是夜间睡眠时要盖住肩部。
4.外伤:因外伤出现肩关节疼痛时,需谨慎,及时去医院就医,及早进行正规治疗。
湖南中医药大学第一附属医院
中医针灸推拿科
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