干完活胳膊肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉损伤引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1.休息：给胳膊肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2.冷敷：在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，增加关节活动度。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
7.物理治疗：如电疗、超声波治疗等，可以帮助缓解肌肉酸痛。
8.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减少肌肉的压力和紧张。
9.加强锻炼：逐渐增加肌肉的力量和耐力，预防肌肉酸痛的发生。
如果胳膊肌肉酸痛持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人，在缓解肌肉酸痛时需要特别注意。在进行任何治疗前，最好先咨询医生的建议。此外，如果肌肉酸痛是由于剧烈运动或重复性劳动引起的，建议在工作或运动前进行适当的热身和拉伸，工作或运动后进行放松和拉伸，以预防肌肉酸痛的发生。
