预防脑梗和脑血栓，从以下几个方面入手：
1.控制基础疾病：
高血压、糖尿病、高血脂等疾病会增加脑梗和脑血栓的风险，应积极控制血压、血糖、血脂等指标。
高血压患者应按时服用降压药物，保持血压稳定；糖尿病患者应控制饮食，按时服用降糖药物或注射胰岛素；高血脂患者应注意饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，同时服用降脂药物。
2.改变生活方式：
戒烟限酒，避免长期大量饮酒，吸烟会增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化的形成。
适量运动，可选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少3-5次，每次30分钟左右。
控制体重，避免肥胖，BMI应控制在18.5-24之间。
合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物。
3.定期体检：
定期进行体检，包括血常规、血脂、血糖、血压、颈部血管超声、头颅CT或MRI等检查，及时发现潜在的健康问题。
对于有脑血管疾病家族史、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等高危人群，应定期进行脑血管检查，如脑血管造影、颈部血管超声等，以便早发现、早治疗。
4.治疗其他疾病：
感染、发热、心律失常等疾病会增加脑梗和脑血栓的风险，应积极治疗这些疾病。
心房颤动是脑梗和脑血栓的重要危险因素，应及时进行抗凝或抗血小板治疗，预防血栓形成。
5.注意天气变化：
寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，增加脑梗和脑血栓的风险，应注意保暖。
炎热的天气会使血液黏稠度增加，也会增加脑梗和脑血栓的风险，应注意补充水分，避免中暑。
6.保持心情舒畅：
长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会使血压升高，增加脑梗和脑血栓的风险，应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。
总之，预防脑梗和脑血栓需要综合治疗，包括控制基础疾病、改变生活方式、定期体检、治疗其他疾病、注意天气变化和保持心情舒畅等。高危人群应更加注意预防，一旦出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。
