北京大学第一医院 妇产科
子宫下垂的锻炼方法有凯格尔运动、剪刀式运动、燕飞式运动等。
1.凯格尔运动
患者需要持续憋气、缩肛以及收阴等3秒后进行放松,每次进行15分钟左右的锻炼,可以对患者的盆底肌功能具有比较好的改善。
2.剪刀式运动
患者进行仰卧位,两只腿伸直,随即上举,两腿做交叉运动每组持续做15-20次,对子宫下垂的情况有所缓解。
3.燕飞式运动
患者进行俯卧位,双下肢以及双上肢需要同时抬起,持续10秒上下,然后慢慢放下,每组进行15-20次,对恢复盆底肌功能有所帮助。
国家电网公司北京电力医院
妇产科
首都医科大学附属北京妇产医院
妇科
北京大学人民医院