腰椎长骨刺的原因主要包括以下几点：
1.年龄增长：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，失去弹性，导致骨骼之间的摩擦力增加。为了减少这种摩擦力，骨骼会自行增生，形成骨刺。
2.过度使用：长期从事重体力劳动、长时间站立或坐着、过度运动等，会使腰椎承受过大的压力，加速关节软骨的磨损和退化，从而导致骨刺的形成。
3.营养不良：钙、维生素D等营养物质缺乏，会影响骨骼的新陈代谢，使骨骼变得脆弱，容易形成骨刺。
4.遗传因素：某些人可能由于遗传因素，更容易患上腰椎骨刺。
5.疾病：某些疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，会导致免疫系统攻击关节，引起炎症和骨刺的形成。
6.姿势不良：长期弯腰、驼背、坐姿不正确等，会使腰椎承受不正常的压力，加速骨刺的形成。
7.肥胖：过重会增加腰椎的负担，使骨刺的形成风险增加。
对于腰椎长骨刺的患者，应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、驼背、盘腿坐等，尽量保持身体挺直。
2.控制体重：过重会增加腰椎的负担，应通过合理的饮食和运动控制体重。
3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等，增强腰部肌肉的力量。
4.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用药物缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以缓解症状。
7.手术治疗：如果骨刺严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。
如果您出现腰部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，应遵循医生的建议，进行规范的治疗和康复训练，以缓解症状，提高生活质量。
