年轻人高血压不吃药，也可以通过改善生活方式来降压，以下是一些建议：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的年轻人，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.增加运动：定期进行身体活动有助于降低血压。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，增强心血管健康。
3.健康饮食：采用低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。增加蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和糖的摄入。
4.限制饮酒：过量饮酒会升高血压，建议限制饮酒量或避免饮酒。
5.减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、爱好等，有助于降低血压。
6.戒烟：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，戒烟对于血压控制至关重要。
需要注意的是，这些方法对于轻度高血压可能有效，但对于中重度高血压或存在其他心血管疾病风险因素的年轻人，仅依靠生活方式改变可能不足以控制血压。在这种情况下，医生可能会建议药物治疗。此外，定期测量血压并遵循医生的建议进行治疗是非常重要的。如果对高血压的治疗有任何疑问，应咨询医生以获得个性化的建议。同时，年轻人也应该关注自己的健康，定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
