落枕后脖子疼得受不了，可采取以下方法缓解。
1.局部热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等，直接敷在脖子疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：请家人或朋友帮忙按摩脖子疼痛的部位，用手指轻轻揉捏、按压、推拿，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度适中，避免过度用力。
3.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏、红花油等药物，促进药物吸收，缓解疼痛。
4.物理治疗：如超短波、红外线、低中频电疗等，可以改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
5.保持正确的姿势：在日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时可以选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。
6.适当运动：可以进行一些颈部的保健操或颈部伸展运动，如缓慢转动头部、左右拉伸颈部、前后弯曲颈部等，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
7.中医治疗：如针灸、拔罐、艾灸等中医治疗方法，也可以缓解落枕引起的脖子疼痛。
需要注意的是，如果脖子疼痛持续不缓解，或出现上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎病等疾病引起的，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。
