脖子落枕后，一般可采取以下方法进行缓解。
1.休息：让脖子得到充分的休息，避免过度使用或受到进一步的损伤。
2.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷脖子，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩脖子的肌肉，缓解肌肉疼痛和紧张。可以使用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在脖子上涂抹一些止痛药膏或贴剂。
5.物理治疗：如短波、超短波、超声波等物理治疗方法，可缓解肌肉疼痛和炎症。
6.纠正姿势：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。使用合适的枕头，保持脖子的自然弧度。
7.活动脖子：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些简单的颈部活动，如旋转、伸展等，但要避免过度用力。
需要注意的是，如果脖子落枕严重，疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在采取治疗方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。
