发布于 2025-05-16
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跟腱炎患者在疼痛和炎症得到控制之前，不建议跳绳。如果跟腱炎处于急性发作期，应立即停止跳绳等运动，同时采取以下措施。
1.休息：停止一切可能引起疼痛的活动，如跑步、跳跃、爬山等，让跟腱得到充分休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2~3小时对跟腱进行15~20分钟的冰敷，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对跟腱进行包扎，可减少肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：在医生的指导下，口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或外用活血化瘀的药物（如扶他林软膏、云南白药气雾剂等），缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可在医生的指导下进行超声波、电疗等物理治疗，促进跟腱的修复。
7.就医诊治：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现跟腱断裂等严重情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，跟腱炎的恢复需要一定的时间，患者在治疗期间应遵循医生的建议，注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，保持良好的姿势和运动习惯，也有助于预防跟腱炎的复发。
对于老年人、糖尿病患者、扁平足等高危人群，平时应注意保护跟腱，避免长时间行走、站立或进行高强度的运动。如果出现跟腱疼痛或肿胀，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
