肩关节损伤的复健方法有钟摆运动、爬墙训练、越头摸耳、环转手臂等,前提是制动期之后,不要急性期训练。
1.钟摆运动
背靠着墙站立,手臂伸直,握拳,掌心朝上,手臂伸直外展,使拳眼尽可能贴近墙面。逐渐移动,类似钟摆,提高肩关节活动度
2.爬墙训练
面对墙壁,双手做爬墙动作。
3.越头摸耳
即手越过头顶触摸对侧的耳朵。
4.环转手臂
即让患侧手臂做顺时针或逆时针的大幅度环转运动。
发生肩关节损伤,应该及时进行规范治疗,同时还应该配合肩关节运动训练,才有助于肩关节的复健。上述方法仅供参考,最好在医生的指导下进行更有效的复健训练。