北京中医药大学东直门医院 骨科
高低肩的患者需要锻炼双侧,并不仅仅是锻炼一边。具体的锻炼方式如下:
1、患者要对比较高的这一侧进行拉伸,此时患者将肩部比较高的这一侧上肢放在身后,之后用对侧的上肢放在脑后,逐步使双侧的双手进行牵拉、握手,通过这种方式对肩部进行拉伸;
2、对肩部比较矮的这一侧进行相应的力量锻炼,此时可以使用这一侧的手部手持哑铃,练习耸肩或者练习肩部的外展、平举;
3、患者要做综合的拉伸锻炼,比如患者可以练习引体向上,或者练习倒立这一类的锻炼,以此平衡双侧的肩部肌肉,并且逐步达到一种塑形的效果。