腰椎骨质增生康复训练方法通常有小飞燕动作、支撑法、游泳训练等。
1.小飞燕的作用
当腰椎骨质增生时,需要拉伸腰椎,进行小飞燕的作用。首先,选择一张硬床,让患者趴在床上,腹部靠近床。头部、颈部和下肢定期抬起。一般来说,每天可以进行4到5组训练,每组训练时间约为10到15分钟。
2.支撑法
可采用五点支撑法或三点支撑法锻炼腰部肌肉的力量。
3.游泳训练
游泳可以增强腰椎的稳定性,减缓骨质增生的发展。
上述锻炼方法需在医生指导下进行,患者可以减轻腰椎和颈椎承受的负荷,缓解骨质增生的发展程度,不过只是辅助治疗方法,如出现不适症加重,请及时医院就诊,以免延误病情。