预防老年痴呆的方法有均衡膳食,勤动脑,保持良好的社交活动,适度运动,保持良好心态等。
1.均衡膳食
适当补充蛋白质、维生素、微量元素等,合理膳食,适当食用核桃、碧根果这类干果,多吃蔬菜、豆类,多吃海鱼类食物,限制红肉摄入量,用橄榄油代替黄油,这些习惯有益于记忆力的提高和认知功能衰退延迟。
2.勤动脑
经常动脑思考,保护大脑的敏锐性,促进大脑血液循环,积极用脑预防脑力衰退,阅读,看电视、读书。
3.保持良好的社交活动
老年人应积极走出家门,享受大自然;积极参加各种社会活动,参加聚会、多与人交流,也能延缓大脑功能的衰退。
4.适度运动
可以保证身体的健壮,提高免疫力,对于老年人,常做一些复杂精巧的手工会促进脑力活动,如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等。
5.保持良好心态
老年人常须面对退休、朋友亡故等令人失落的体验,应该注意调整自我心态,避免过于消极,保持心情开朗。
老年人要养成良好的生活习惯以预防痴呆的发生。已患痴呆的老年人要及时就医,积极治疗,最大限度提高生活质量。