赤面恐惧症怎么办才能得到改善

1.具备不良心理素质的人，如性格内向、自卑感强、过分自尊、敏感多疑的人受挫折后容易得赤面恐惧症。 2.家中有赤面恐惧症病人的人，受家庭环境影响家人影响，比一般普通人群患病率明显高。 如果属于以上一种或多种人群，需要积极消除这些危险因素，并注意自己的身体情况，如果出现不舒服要及时去正规医院就诊。

心理训练克服1.把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 2.进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。 3.如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 4.按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 5.当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

赤面恐惧症主要依靠一般治疗。 1.对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 2.要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而需要加强自信心的培养，克服自卑感。 3.在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 4.当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

医生诊断赤面恐惧症，主要依靠典型症状、体格检查、颈部血管彩超来确诊。具体诊断依据如下。 1.典型症状：在和别人交往时莫名紧张、脸红、不敢与人交往。 2.体格检查：生命体征正常。 3.颈部血管彩超：无器质性病变。

在与别人交往时都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐惧症。

赤面恐惧症的治疗通常为心理治疗，对患者进行行为训练，采用系统脱敏法逐渐改善患者症状。 赤面恐惧症是一种心理障碍，兼具社交恐惧症和强迫症，患者在情绪变化时往往伴随着面部甚至全身发红。该病目前病因不明，可能与患者的性格习惯有关。 赤面恐惧症暂无有效的药物治疗，通常以心理治疗为主，主要包括行为训练、心理暗示等，消除患者对于脸红的紧张、焦虑感，增强患者自信心，并通过系统脱敏法，逐渐让患者适应使其感到脸红紧张的场景。该病多由心理问题引起，经过系统心理治疗一般可获得临床痊愈。 患有赤面恐惧症时，建议及时前往精神心理科进行干预，避免对生活产生不良影响。

确诊赤面恐惧症主要依靠体格检查、颈部血管彩超、精神心理评估等帮助确诊。 体格检查检查患者的生命体征是否正常。 颈部血管彩超检查颈部血管有无器质性病变。 精神心理评估评估患者的精神状态。

1.合理膳食，营养均衡，可食用瘦肉、鸡蛋等养心安神的食物。 2.避免辛辣等刺激性食物。 3.戒烟戒酒。 4.生活中注意养成良好生活习惯，作息规律。 5.坚持锻炼身体，如慢跑、骑车、游泳等有氧运动，增强体质。 6.家人之间多沟通交流，互相关爱。 7.加强对赤面恐惧症知识的了解，促进身体的康复。 8.保持轻松愉快的心情，学会在生活中自我控制。 9.选择科学健康的减压方式，遇到情绪波动导致的痛苦，及时寻求专业心理咨询帮助。

1.赤面恐惧症病人通常表现为在人前容易脸红。病人大多会缺乏自信，所以往往特别在意别人对自己的评价，关注自己在别人面前的表现。虽然他们内心知道与人交往并没有什么可怕之处，也想建立自己与他人的正常交往，但是却做不到。这就是病人常有的矛盾心理，一面是胆小、害羞、没有自信；另一面还强迫自己改变这个状态。 2.病人会害怕别人看见自己脸红后在背后议论自己，所以有时候和不熟悉的人交谈时，心里会突然紧张，心跳加快，脸色变红。这种情况下不仅是自己难堪，还会让对方感到莫名其妙，导致病人更不敢轻易与人交往的恶性循环。 社交恐惧症病人也会出现社交时脸红现象，但是社交恐惧症的病人抵触社交，而赤面恐惧症的病人社交的愿望相对强烈。所以出现人前脸红、紧张等症状不一定就是赤面恐惧症，需要及时去医院就诊，由医生明确诊断。

中医治疗这一症状，归属于肝郁或者是心阴亏损的范畴。表现为肝郁者，要疏肝解郁，可以用逍遥散或丹栀逍遥散加减。表现为心阴不足，可以用百合地黄汤或者天王补心汤加减。赤面恐惧症又叫脸红恐惧症，是指在人前容易脸红，属于一种心理疾病，与社交恐惧症和强迫症有一定的相关性。本病的治疗主要是在自信心方面加强训练，克服自卑情绪，加强自信心的培养。遇到情绪紧张时，可以做深呼吸来调整自己的心态。