早上喝白开水的好处包括促进排便、促进新陈代谢、缓解胃痛、提神醒脑等，具体如下：
1.促进排便
晨起时适量饮用白开水可以促进肠道蠕动，从而帮助排出宿便，长期饮用还可以缓解便秘症状。
2.促进新陈代谢
早上起来时，机体内水分比较匮乏，届时适当饮用白开水可以迅速补充机体水分，同时帮助机体功能运作，促进新陈代谢。
3.缓解胃痛
晨起时适量饮用温热的白开水可以中和胃酸，从而减轻胃酸对胃黏膜的刺激，可以缓解胃痛症状。
4.提神醒脑
早起时一杯白开水可以迅速增加血容量，同时降低血液黏稠度，可以让晨起时昏昏沉沉的脑袋迅速清醒。
