西安交通大学第一附属医院 神经内科
预防老年痴呆的手指操一般包括手腕旋转、手指屈伸、手部对掌、捏橡皮球等。
1、手腕旋转
手心向上,手腕向外旋转30次,再向内旋转30次,可以活动手腕关节,增强手腕的灵活性和力量。
2、手指屈伸
用力握拳,然后逐一伸展每个手指的关节,能够增强手指灵活性、提高手脑协调能力。
3、手部对掌
双手合十,用力对掌,保持5秒钟,然后放松,重复进行多次,有助于改善手脑协调能力。。
4、捏橡皮球
将一个橡皮球捏在手中,用力挤压,然后再放松,重复进行多次,可以刺激手部的神经末梢、促进血液循环,有助于预防老年痴呆。
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