北京中医药大学东直门医院 骨科
腰椎间盘膨出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症的锻炼方法有游泳、小飞燕动作锻炼、瑜伽等。
1.游泳
患者平时可以坚持游泳,有助于增强腰背肌的力量,提高脊柱受到的支撑,减轻腰痛症状,缓解腰椎间盘突出症的病情。
2.小燕飞动作锻炼
患者日常生活中还可以做小燕飞动作,能够在一定程度上提高脊柱的内在稳定性,减轻腰背部肌肉萎缩的情况,改善病情。
3.瑜伽
患者坚持瑜伽训练,能够改善腰背肌的肌力、柔韧性和整个身体的平衡能力,对腰椎间盘突出症的治疗有一定的好处。