腰椎滑脱症指腰椎滑脱，可以通过核心肌群锻炼、轻度有氧运动、柔韧性训练等方式进行锻炼。
1、核心肌群锻炼
核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌群等，适当进行平板支撑、桥式运动等运动可以增强核心肌群力量，改善腰椎支撑性。
2、轻度有氧运动
患者平时可以进行适度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以调节新陈代谢，对改善整体身体健康状态有一定帮助。
3、柔韧性训练
患者可以进行适当的柔韧性训练，包括伸展、瑜伽或普拉提等，可以放松腰部肌肉。
腰椎滑脱可以通过避免过度伸展腰部、保持适当的体重、加强防护等方式预防。
1、避免过度伸展腰部
过度伸展腰部会增加腰椎的压力，从而诱发腰椎滑脱，因此在进行伸展运动时要注意控制幅度。
2、保持适当的体重
肥胖会增加腰椎的负担，加重腰椎的压力，容易导致腰椎滑脱。平时应注意维持正常体重，以减轻腰部负担。
3、加强防护
外伤会引发腰椎滑脱，应注意加强腰部防护，防止受到直接或间接的外力作用。
