发布于 2026-04-18
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广州市妇女儿童医疗中心 临床营养科
黑玛卡的功效包括增强体力和缓解疲劳，吃法包括泡茶和炖汤。
一、功效
1、缓解疲劳
黑玛卡富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、铁、锌等，有助于补充体力、提高免疫力。
2、缓解疲劳
黑玛卡中的多种营养成分有助于缓解疲劳，提高精力和耐力。
二、吃法
1、泡茶
将黑玛卡切片或研磨成粉末，用开水冲泡，可以加入蜂蜜或柠檬汁调味，该吃法简单易行，适合日常饮用。
2、炖汤
将黑玛卡与肉类或蔬菜一起炖煮，可以增加汤的风味和营养价值。
