腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症的生活注意事项包括保持正确姿势、锻炼腰肌、佩戴腰围、避免久坐等。
1、保持正确姿势
尽量保持脊柱的直立和自然弯曲,避免长时间弯腰、低头或驼背,搬运重物时,应先蹲下并慢慢起身,避免腰部过度用力。
2、锻炼腰肌
适当的腰部肌肉锻炼有助于增强腰椎的稳定性,减轻疼痛,比如小燕飞、仰卧起坐等。
3、佩戴腰围
在症状明显或者需要长时间保持坐姿时,可以佩戴腰围来减轻腰部负担。
4、避免久坐
长时间保持坐姿会加重腰椎的负担,建议每隔一段时间起身活动一下,以缓解腰部疲劳。